室内健身器材有哪些及使用方法（室内健身器材大全及名称）

1、单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。

2、它们的主要功能是： 　　划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。

3、 　　健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。

【资料图】

4、 　　健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。

5、 　　跑步机——主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

6、 　　美腰机——可对腰部、背部作放松按摩。

7、 　　综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。

8、扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

9、 　　家用健身器材按锻炼方式的不同可分为有氧代谢运动健身器材（如跑步机、健身车、划船器、登台阶机等）和无氧代谢运动健身器材（如杠铃、哑铃、拉力器、力量训练器等）；还有功能多少的差别和质量档次的区别。

10、选购家用健身器应从以下几个方面去选择。

11、 　　功能：除非专项锻炼需要，一般选择多功能产品，如多功能跑步机、划船器、登台阶机等，使用一台多功能器械即可完成跑步、划船、卧推、俯卧撑、登山、骑马等多种运动，且男女老少都适用。

12、 健身器材是用于提高身体素质，增加身体机能，进行形体运动锻炼、体育基础训练和一般康复锻炼的专用器材，按其功能大致可分为跑步机、健身车、力量型训练器、举重机和健身按摩等多种器材。

13、 跑步机：跑步机是最有效的有氧运动练习器，适合各类人员，有机械式跑步机和电动跑步机。

14、机械跑步机是较早一代的跑步机，随着跑步机的更新换代，现在已基本淡出市场。

15、电动跑步机是代替机械式跑步机的新一代跑步机，它是一种主动和被动相结合的跑步方式。

16、训练者可根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。

17、需要注意的是：如果不了解自身状况，先从较小的速度开始，在跑步过程中，再进行调整。

18、 力量型健身器材：这是健身房内最常见的器材，品种多，包括举重架、俯卧撑架、仰卧起坐架、下拉训练器、上拉训练器、综合训练器材等，规模较大的健身房一般都配置数十种系列器材，针对性锻炼某个部位的肌肉力量，健身者可根据自己所要练的部位选择相应的器材。

19、 各种健身车类：包括健身车、漫步机、踏步机等，它在有氧练习的同时还可以使心血管系统得到锻炼。

20、它相比较其他传统的练习器不易产生疲劳，适合于各类人群。

21、健身器材，如：跑步机、手扶踏步机、小型踏步机、左右摇摆踏步机、躺卧椅、仰卧健身椅(带电子表)、仰卧健身椅、9秒健腹器、平衡板、多功能滑步健身器、甩脂机、蓝精灵健腹器、6秒健腹器、拉力器、按摩机。

22、 胸部水平推举机、背部高位拉力机、腹部前屈机、腿部前展机、史密斯系统、深蹲架系统、卧推架系统、自由飞鸟练习器等 电脑编程跑台，椭圆运转机，随身车，台阶器，云感单车，风阻划船器，各类力量型训练器械等。

23、 电跑系列、机械跑系列、健身车系列、按摩系列、力量型系列、仰卧板系列、举重床系列、健腹轮系列、踏步器系列、健身路径系列。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。