心慌、怕热、浑身没劲……你的身体可能缺TA!

来源:百度新闻    2023-08-08 19:37:29

盛夏补钾这些要知道


(资料图)

夏天,人容易缺钾,怕热、浑身没劲可能是缺钾的信号。

一方面,天气炎热,人体大量出汗、食欲减退,钾元素容易过度排出而补充不足;另一方面,夏季饮食不洁导致的腹泻、呕吐比较常见,人体失水严重会引发电解质紊乱,造成大量钾元素流失。

一旦人体缺钾,就会感到肌肉无力,耐热能力下降,还会出现心慌、心脏不适、抽筋、恶心、食欲不佳等情况。

对此,专家建议,从日常饮食入手补充钾元素,橙子、香蕉等大部分水果高钾低钠,薯类食物如土豆、红薯、山药等是富含钾的优质食材;绿叶蔬菜如菠菜、苋菜等也都能高效补钾。

编辑:路景斓

图片:图虫创意

资料:沪小康微信公众号

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